Journaling Ghidat - "Cum să gestionezi îndoiala de sine și să ai încredere în propria judecată"

Journaling ghidat pentru îndoială de sine și încrederea în propria judecată

Cel puțin un motiv pentru care să participi: îți dezvolți încrederea în propria judecată.

Cu cât îți acorzi mai des timp să te asculți și să observi ce gândești, ce simți și ce ai nevoie, cu atât îți poți construi mai multă încredere în propriile alegeri.

Încrederea în sine se construiește prin autocunoaștere și experiență, nu prin perfecțiune.

Scrisul îți oferă ocazia să te oprești și să privești cu mai multă claritate gândurile, emoțiile și convingerile care stau în spatele alegerilor tale. Uneori, ceea ce descoperi pe hârtie este diferit de ceea ce îți spune vocea critică din minte.

Temele celor 4 sesiuni:

Îmi pun la îndoială propriile decizii.
Simt că nu sunt suficient(ă).
Caut validarea celorlalți înainte să am încredere în mine.
Îmi este greu să îmi recunosc propriile calități și resurse.

Prompturile pot aduce conștientizări chiar în timpul sesiunilor, dar pot fi reluate ulterior, în momente diferite, pentru a observa ce s-a schimbat și ce ai mai putea descoperi.

Pe lângă prompturi și conștientizările de moment, vei învăța tehnici de journaling pe care le vei putea folosi individual și după încheierea celor 4 sesiuni.

Vei descoperi cum te poate ajuta scrisul ghidat să încetinești ritmul, să observi mai clar ce se întâmplă în interiorul tău, să îți recunoști propriile resurse și să privești o situație din unghiuri noi.

Cum se desfășoară?
4 sesiuni × 45 de minute | online

Ne întâlnim în fiecare miercuri, timp de 4 săptămâni, la ora 09:00.

Te ghidez prin exerciții și prompturi, iar tu ai timpul și spațiul necesar pentru a scrie.

Fiecare sesiune urmează un proces simplu:

Observare → Scriere → Reflecție → Alegere → Acțiune

Nu ai nevoie de experiență în journaling. Primești ghidarea, întrebările și timpul necesar pentru a scrie.

Ceea ce scrii rămâne personal și confidențial.

Este pentru tine dacă...
te surprinzi punând frecvent sub semnul întrebării propriile alegeri;

• te întrebi dacă ai luat „decizia corectă”, chiar și după ce ai decis;
• simți că părerea celorlalți cântărește uneori mai mult decât propria ta părere;
• îți este mai ușor să vezi calitățile și reușitele altora decât pe ale tale;
• te compari cu ceilalți și ajungi să te întrebi dacă ești suficient de bun(ă);
• îți este greu să îți recunoști propriile resurse și ceea ce faci bine;
• ai nevoie să te reconectezi cu ceea ce gândești, simți și îți dorești;
• vrei să îți construiești, pas cu pas, mai multă încredere în propriile alegeri.

Nu trebuie să te regăsești în toate aceste situații. Este suficient să simți că vrei să te asculți mai mult și să ai mai multă încredere în propria judecată.

DETALII
Tema: Îndoială de sine & încredere în propria judecată
Prima sesiune: miercuri, 16 septembrie 2026
Ora: 09:00
Format: on-line
Durată: 45 minute/sesiune
Frecvență: săptămânal, timp de 4 săptămâni

Sunt Cristina Fabian, Instructor de Journaling Certificat.

Journalingul ghidat susține autocunoașterea, reflecția și dezvoltarea personală și poate face parte dintr-o practică de wellbeing.

Exercițiile sunt create de mine, pornind de la propria experiență de journaling, de la peste 500 de ore de sesiuni de journaling ghidat cu adulți, individual și în grup, precum și din experiența mea de voluntariat în spital.

Journalingul ghidat nu înlocuiește psihoterapia sau alte forme de suport specializat atunci când acestea sunt necesare.